오후의 핏

안녕하세요, 내 몸에 딱 맞는 건강 밸런스를 찾는 오후의 핏 입니다. 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제, 혹시 몸에 좋다는 소문에 이것저것 한꺼번에 입에 털어 넣고 계시진 않나요? 영양제도 음식처럼 서로 어울리는 &#…

4060 세대는 이른바 '샌드위치 압박'을 가장 강하게 받는 시기입니다. 위로는 노부모를 부양하고 아래로는 독립하지 못한 자녀를 뒷바라지하며, 직장이나 사회적 책임의 무게도 정점에 달하죠. 이 과정…

40대 중반을 넘어서면 몸 여기저기에서 '삐걱'거리는 소리가 들리기 시작합니다. 특히 무릎이나 어깨가 아프면 덜컥 "벌써 퇴행성 관절염인가?" 하는 두려움이 앞서죠. 하지만 다행히…

4060 세대가 가장 두려워하는 질병 1위는 암이 아니라 '치매'라는 조사 결과가 있습니다. 나 자신이 누구인지 잊어버리고 사랑하는 가족에게 짐이 될까 봐 걱정하는 마음은 누구나 비슷할 것입니다. …

40대 이후 "예전보다 살이 잘 안 빠진다"거나 "식후에 참을 수 없을 정도로 졸음이 쏟아진다"면 가장 먼저 의심해야 할 것이 바로 **'혈당 스파이크'**입니다…

40대 이후 "잠이 예전 같지 않다"고 호소하는 분들이 급격히 늘어납니다. 눕자마자 잠들던 시절은 가고, 자다 깨서 뒤척이거나 새벽에 눈이 떠져 괴로워하곤 하죠. 중년의 불면은 단순히 피로의 문…

몸의 근육만큼이나 노화가 빠르게 체감되는 곳이 바로 '눈'입니다. 어느 날 갑자기 스마트폰 글자가 흐릿해 보이거나, 오후만 되면 눈에 모래가 들어간 듯 뻑뻑한 느낌이 든다면 이미 눈의 노화 신호가 …

4060 세대에게 찾아오는 갱년기는 단순한 신체적 변화 그 이상입니다. 이유 없이 눈물이 나거나, 갑자기 불끈 치솟는 화, 혹은 "이제 내 인생은 저물어가는 것일까" 하는 허무함이 밀려오기도 하…

"나이가 들면 고기를 멀리해야 한다"는 말은 이제 옛말입니다. 오히려 40대 이후에는 근육이 빠져나가는 속도가 빨라지기 때문에, 근육의 원료인 단백질을 어떻게 먹느냐가 노년의 기력을 결정합니다.…

나이가 들수록 식탁 위에 영양제 통이 하나둘 늘어갑니다. "이게 몸에 좋다더라"는 말에 이것저것 사 모으다 보면 정작 무엇이 나에게 필요한지, 오히려 간에 무리를 주는 건 아닌지 걱정이 앞서기도…

비싼 헬스장 회원권을 끊어놓고 기부만 했던 경험, 4060 세대라면 한 번쯤 있으실 겁니다. 거창한 기구와 화려한 운동복이 없어도 건강은 충분히 챙길 수 있습니다. 오히려 중년 이후에는 익숙하지 않은 헬스 기구를…

40대에 들어서면 우리 몸은 정직한 신호를 보냅니다. 예전 같지 않은 회복력, 조금만 무리해도 욱신거리는 무릎, 그리고 '나잇살'이라는 이름으로 붙기 시작하는 나릿한 뱃살까지. 20대의 운동이 멋진…